Die fünf Tibeter

Wie im Unterricht besprochen, sind hier sind die Meditationssätze zu den fünf Tibetern.

Der erste Tibeter: "Meine Energie fließt frei und offen." (Im Uhrzeigersinn um die eigene Achse drehen)

Der zweite Tibeter: "Ich lebe bewusst aus meiner Mitte." (Aus der Rückenlage Beine und Kopf anheben)

Der dritte Tibeter: "Ich öffne mich der Schönheit des Lebens." (Im Kniestand mit geöffnetem Brustkorb in eine Rückbeuge kommen)

Der vierte Tibeter: "Ich bin kraftvoll und lebendig." (Aus der sitzenden Grundposition hochdrücken in die Tischposition)

Der fünfte Tibeter: " Ich spüre und genieße die Vitalität." (Heraufschauender und herabschauender Hund im fließenden Wechsel)

Wer das Thema vertiefen möchte, dem kann ich das Buch von Peter Kelder "Die fünf Tibeter" empfehlen. Auch das Buch "Die fünf Tibeter mit Kindern" von Barbara Simonsohn ist sehr schön geschrieben.

Viel Spaß dabei und namasté

Stefanie